Витаминные комплексы повышающие иммунитет организма

Витаминные комплексы повышающие иммунитет организма

В современном мире загрязненной экологии, ГМО и прочего непотребного сырья, которое широко применяется в пищевой и промышленной отраслях, организм человека как никогда нуждается в особом уходе и заботе. Существует масса всевозможных диет, упражнений и пр. для поддержания физического здоровья. В данной статье предлагаем рассмотреть несколько вариантов витаминов для повышения и укрепления иммунитета.

Причины ослабления иммунитета в организме

Организм каждого человека ежедневно подвергается воздействию всевозможных негативных факторов, которых никто, как правило, не замечает до тех пор, пока не начинаются какие-либо сбои: недомогание, слабость, сонливость и т.д. Это явный признак того, что иммунная система (ИС) ослаблена и требует особого внимания.

Факторы, вызывающие ослабление ИС:

• Хронические заболевания: основной фактор, влияющий на сбой работы иммунитета. Даже самое незначительное, на первый взгляд, заболевание (кариес) может повлечь за собой весьма негативные последствия.
• Неправильное питание: переедание или недоедание, употребление слишком жирной продукции или наоборот постоянные жесткие диеты, недостаток овощей и фруктов. Также очень важную роль в поддержании иммунитета играет вода, которая является поставщиком энергии в организм. Поэтому стоит следить за ее балансом.
• Стресс: частая смена обстановки и/или часовых поясов, избыточные нагрузки, систематическое недосыпание и т.д. Более того, любые заболевания, проявившиеся во время стресса, влекут за собой тяжелое, длительное лечение и возможные негативные последствия.
• Применение лекарственных препаратов: иммунитету приходится бороться и выводить из организма вредные вещества, которые накапливаются после употребления всевозможных лекарств.
• Неправильный образ жизни: употребление алкоголя, табачных изделий, наркотиков. ИС направляет силы на вывод из организма полученных вредных веществ, вместо того, чтобы выполнять более важные процессы.
• Длительное нахождение под активным солнцем: солнечное излучение, проникая через кожу разрушает лейкоциты.
• Экологическая среда обитания: загазованность воздуха, искусственные продукты питания и т.д.

Признаки ослабленного иммунитета

Хорошее и бодрое самочувствие напрямую зависят от состояния иммунитета человека. Ученные и по сей день не знают точного ответа на вопрос, что провоцирует сбой в защитной работе организма. Однако тревожные симптомы научились определять уже на ранних стадиях.

Итак, признаки ослабленной иммунной системы:

• Держится постоянно повышенная температура (36,9-37 °С).
• Проблемы с органами пищеварения. Именно система пищеварения играет ключевую роль в работе иммунитета. Потому на любые сбои в виде диареи или запора, длящиеся более недели, стоит обратить особое внимание.
• Постоянная усталость и/или слабость. Если вы уделяете достаточно времени для полноценного сна и отдыха, но при этом все равно чувствуете себя разбитым, это явный сигнал.
• Систематически холодные кисти рук и стопы. Это проявление может иметь и иные причины, однако существует и связь с ИС.
• Стресс. Именно отсутствие продуктивной работы иммунитета приводит к стрессовым состояниям, которые влекут за собой различные заболевания и воспалительные процессы.
• Медленное восстановление кожных повреждений. При здоровом иммунитете процесс регенерации протекает относительно быстро, защищая организм от инфицирования. Если же самая незначительная ссадина длительное время не заживает, это явный признак снижения ИС.
• Излишняя потребность в сладостях. Это сигнал, что в организме не достает фосфора, хрома и магния. В данном случае стоит пересмотреть свой рацион питания, включив в него продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы, либо подобрать уже готовый комплекс витаминов.

Важно! Симптоматика очень многогранна и неоднозначна, поэтому причины ее проявления могут быть вызваны не только сбоями иммунной системы.

Как прием витаминов влияет на иммунитет

Для поддержания организма в здоровом состоянии и нормальной работы ИС человеку необходимы полезные вещества и витамины, которые он получает с продуктами питания. Однако далеко не всегда ваш рацион оснащен всем необходимым.

Витаминные комплексы можно купить на WildBerries https://www.wildberries.ru/catalog/krasota/bady-i-dobavki/vitaminnye-kompleksy.

Имеется три основных витамина, дефицит которых особенно приводит к дисбалансу в работе иммунитета:

• А — ведет к нарушениям защиты слизистой оболочки, что влечет за собой более частые заболевания дыхательных путей и ЖКТ.
• Д — приводит к развитию аутоиммунных заболеваний и увеличивает частоту инфекционных.
• С — ведет к более частым простудным заболеваниям.

Соответственно насыщая организм в пределах нормы всеми необходимыми элементами, уровень жизнедеятельности повышается и укрепляется.

Важно! Витамины для поднятия и укрепления иммунитета играют важную роль в полноценной жизнедеятельности человека. Дабы достичь более эффективного воздействия, лучше их принимать в сочетании с минералами.

Как правильно выбрать витамины укрепляющие иммунитет

В первую очередь, необходимо проконсультироваться с лечащим доктором. Он конкретно укажет каких элементов не достает именно вам, опираясь на результаты анализов, возрастной ценз и прочие показатели. Составит комбинацию сам или посоветует уже имеющиеся в наличии витаминные комплексы.

Следует учитывать, что не все витамины совместимы между собой. Так же они делятся на натуральные и синтетические, что разительно отражается на цене. Полезны соответственно оба варианта, но лучше усваиваются натуральные: более эффективный и быстрый курс лечения.

Внимание! Высокая цена не всегда гарантирует качественный продукт.

Критерии выбора

Выбор зависит от возраста, пола и индивидуальных показателей.

Для общего укрепления иммунитета можно принимать проверенные временем витаминные препараты:

• А (ретинол) — укрепляет волосяной покров, ускоряет рост волос и ногтей, улучшает регенерацию кожных покровов. Усваивается исключительно при помощи жиров, потому принимать его на жесткой диете не имеет смысла.
• В — рекомендовано людям с быстрой утомляемостью, работающим в напряженном ритме, склонным к перепадам настроения и упадку сил. Витамины группы В принимают участие в обменном процессе и укреплении нервной системы.
• Д — вырабатывается организмом самостоятельно, но при воздействии солнца. Осенью в связи с сокращением дня, стоит принимать его в каплях. Является надежной защитой от ОРВИ, т.к. значительно повышает уровень ИС.
• Е — благоприятно сказывается на репродуктивной системе, нормализует уровень гормонов, стимулирует рост ногтей и волос.

Какие продукты богаты витаминами

Как уже было сказано, существует масса разнообразных витаминов и витаминных комплексов в форме таблеток и всевозможных добавок. Однако при желании получать полезные элементы естественным путем, советуем обратить ваше внимание на перечень продуктов, которые содержат их максимальное количество.

Итак:

• Витамин А — самый высокий уровень этого элемента содержит сладкий картофель (батат). Также им богаты морковь, говяжья печень, яйца, рыба, молоко и шпинат.
• Витамины группы В — нут, яйца, рыба, домашняя птица, говяжья печень, моллюски.
• С — максимальное содержание в красном сладком перце. Далее брокколи, киви, брюссельская капуста, цитрусовые.
• Д — печень трески, жирные сорта рыбы, молоко, соки, яйца, рыбий жир.
• Кальций — кисло-молочная продукция, кунжут, миндаль, чеснок, соя, фундук, зеленые листовые овощи (кале, пекинская капуста и пр).
• Е — семена подсолнечника, шпинат, миндаль, зародыши пшеницы, растительные масла, авокадо, рыба, креветки, брокколи, спаржа, ягоды и фрукты.
• Железо — моллюски, бобы, говяжья печень, чечевица, кешью, нут, горький шоколад, шпинат, рыба, изюм, гречка, томатный сок.

И это далеко не полный перечень продуктов, обогащенных жизненно важными витаминами и полезными элементами.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

Аптеки переполнены всевозможными баночками с полезным содержимым. Однако выбрать максимально подходящий — задача не из легких.

Лучшими считаются комплексы, в состав которых входят проводники полезных веществ. Абсолютно синтетические усваиваются неважно. А вот витамины смешанного типа (основная составляющая синтетическая, часть натуральная) более эффективны. И конечно же самые результативные — это натуральные.

Для мужчин

В современном мире врачи рекомендуют мужчинам, хотя бы 2 раза в год, принимать витаминные комплексы для поддержания мужского здоровья и повышения иммунитета. Кроме общеукрепляющего эффекта, витамины помогут избавиться от облысения, придадут энергии, сил, и даже окажут стимулирующее действие на потенцию и репродуктивную функцию.

Итак, лучшие из них:

• Алфавит для мужчин — состоит из 13 витаминов, 9 минералов, корня женьшеня, каротиноидов и органических кислот. Нормализируют работу половой системы, повышают выносливость и тонус, стимулируют физическую и умственную работоспособность.

• Пантовигар — в каждой капсуле 6 витаминов, пивные дрожжи и биологически активные добавки. Эффективен при облысении. Также способствует укреплению и росту волос и ногтей.

• Дуовит для мужчин — включает в себя 12 витаминов и 6 минералов. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает иммунитет, защищает от стресса, улучшает репродуктивную систему, профилактика заболеваний щитовидной железы.

• Витрум лайф — содержит все основные микро и макроэлементы. Сочетается с большинством медикаментов и может быть дополнен моно-витаминами. Насыщает организм в период повышенных физических, эмоциональных и психологических нагрузок; снижает негативные последствия всевозможных заболеваний, стресса, воздействия вредных экологических факторов; стимулирует обменные процессы и т.д.

• Maxler VitaMen — производится исключительно из натурального сырья. Каждая таблетка содержит: 13 витаминов, 10 минералов, смесь фито добавок и аминокислот. Улучшает умственную и физическую активность, здоровье простаты, снижает последствия стресса, нормализует работу ЖКТ.

• Male Multiple — натуральное сырье премиум класса: 13 витаминов, 11 легкоусвояемых минералов, смесь добавок и кислот. Повышают общий тонус, активность, энергию, выносливость, быстро восстанавливают после тренеровок, стимулируют физическую и умственную работоспособность, нормализуют работу половой системы.

• Nutrition Opti-Men — содержит более 70 элементов. Рекомендован при активных спортивных нагрузках: бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг и пр.

Справка. Рекомендован индивилуалный подход к каждому препарату, в зависимости от предпосылок к употреблению и получению желаемого результата.

Для женщин

В погоне за красотой женщины используют различные крема, маски и пр. При этом забывая, что все это дает лишь кратковременный эффект. Дабы поддерживать красоту и молодость необходимо питать кожу изнутри. Женский организм более нежный и хрупкий, в отличии от мужского. А потому и витамины для иммунитета им необходимо принимать чаще.

На какие именно стоит обратить внимание:

• Алфавит — в составе 13 витаминов, 10 минералов, вспомогательные вещества. Суточная норма разделена на 3 разноцветные таблетки. Общеукрепляющий состав, восполняет дефицит полезных элементов, хорошо применять для профилактики и/или после перенесенных простудных заболеваний.

• Витрум — 13 витаминов, 10 минеральных веществ. Нормализуют обмен веществ и метаболический процес; формируют коллаген и прочие белки, улучшающие структуру кожи, ногтей и волос; оказывают антиоксидантное воздействие.

• Компливит — 11 витаминов, 8 минералов и липоевая кислота. Восполняет дефицит необходимых микро- и макроэлементов, регулирует гармональный баланс, оказывает адаптогенное и метаболическое действие.

• Мульти-табс — 11 витаминов, 8 минерьных и 14 вспомогательных веществ. Нормализует работу моче-половой системы, активно участвует в формировании иммунитета, стабилизирует обмен веществ и работу нервной системы, оказывает антиоксидантное действие, улучшает красоту ногтей, волос и кожи в целом.

• Мерц — 11 витаминов, 2 минерала, которые отлично сбалансированы. Нормализует метаболический процес, восстанавливает и предотвращает повреждение ногтей, волос и кожи, вызванных неполноценным питанием и иммунодифицитом.

Справка. Это далеко не полный список качественных витаминов для восстановления, повышения и укрепления иммунитета.

Как правильно принимать витамины для повышения иммунитета

Если не оказывать должного внимания имунной системе и не укреплять организм, это приведет к негативным последствиям в виде частых недомоганий, ослабленности и пр. Дабы избежать подобных ситуаций, необходимо принимать витамины для иммунитета как мужчинам так и женщинам.

Симптомы, сигнализирующие, что пора пройти курс:

• частота заболеваний (более трех раз за год),
• длительное лечение и реабилитация после болезни,
• повышенная аллергическая реакция,
• нарушение работы пищеварения,
• понижен уровень концентрации внимания,
• раздражительность,
• сонливость,
• быстрая утомляемость.

Важно! Прежде, чем пройти курс, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Теперь вы имеете некоторое представление, что такое витамины для иммунитета и с какой целью их необходимо периодически включать в свою повседневную жизнь.

Внимание! Для достижения максимального эффекта стоит сочетать прием витаминов с правильным режимом и рационом питания, физической активностью, прогулками на свежем воздухе и т.д.

Проявляйте заботу о себе и своих близких. Будьте здоровы!